Як волонтеру подолати емоційне вигорання
Дата: 19.12.2024 11:03
Кількість переглядів: 114
У ці складні часи багато хто з нас, особливо волонтери, стикаються з великим емоційним навантаженням. Постійний стрес, допомога іншим та відсутність часу для себе можуть призводити до виснаження та емоційного вигорання.
Як допомогти собі та іншим, волонтери загону «Небайдужі серця» вчилися на тренінгу «Профілактика емоційного вигорання».
Валентина Коломієць, спікерка, практичний психолог з 25-літнім досвідом роботи розглянула поняття "емоційне вигорання" та його основні симптоми.
Під час тренінгу ми:
- навчилися розпізнавати перші ознаки виснаження;
- опанували практичні техніки відновлення та наповнення внутрішнього ресурсу:
- вправи «Кошик для сміття», «Киснева маска», «Мій акумулятор», «Квітка та свічка», «Метелик»;
- техніки «4-7-8», заземлення «5-4-3-2-1», «Трамвайчик»;
- поділилися досвідом і підтримкою, щоб разом знайти баланс між допомогою іншим і турботою про себе;
- отримали пам’ятку «Збереження емоційного здоров’я» та рекомендації фільмів для гарного настрою.
Ця зустріч стала безпечним простором для обговорення наших емоцій та отримання практичних порад, які допоможуть уникнути вигоряння та підтримати себе у складні моменти.
Головний критерій волонтера - бажання робити хороші справи.
Тож бережіть себе, адже допомога іншим починається з турботи про себе!
