ПРОЕКТ «ЗАВЖДИ ПОРУЧ»: Бути здатним захистити своє ментальне здоров’я в умовах постійного стресу
Під час надскладних соціальних реалій людина не може уникнути стресу, але можна навчитись швидше відновлюватись від наслідків його впливу. Особливо важливими такі навички є сьогодні, в умовах постійної тривоги за своє життя та життя своїх рідних.
Порівняно недавно в психології з’явилось поняття «резил’єнтність» (резилієнс, психологічна пружність, стресостійкість тощо), яка характеризує «пружність» нашої психіки, що дозволяє легко відновлюватися після взаємодії зі стресорами. Резил’єнтність – характеристика психіки людини, що визначає здатність чинити опір стресам та виявляти психічну стійкість, дозволяє попереджати психічне та емоційне вигорання, тривожні та депресивні стани та відновлюватись після труднощів та стресу. У широкому розумінні резил’єнтність – це здатність людини або соціальної системи вибудовувати нормальне, повноцінне життя в складних умовах. Перевагами резил’єнтності є висока адаптивність, психологічне благополуччя та успішність у діяльності індивіда. «Резил’єнтність наче парасолька, яка тримає нас більш-менш сухими від дощу, у той час як ми продовжуємо йти вулицею» (Е. Гришин, 2019)
Рівень розвитку резиль’єнтності у кожного з нас різний, він залежить від багатьох чинників (особливостей виховання, типу сформованостї емоційної прив’язаності до значущого дорослого та ін.). Проте її можна тренувати, адже, на думку експертів, люди можуть засвоїти та виробити навички, які допоможуть краще справлятися з труднощами. Оскільки резил’єнс – це процес ефективного подолання негараздів, то найцікавіше і найцінніше у ньому те, що він не визначається тільки рисами особистості, а включає нашу увагу, мислення і поведінку, тому бути більш стійким до труднощів може навчитися кожен.
Вироблення навичок резил’єнтності допомагає людині протистояти стресу, так само як організм опирається шкідливим впливам завдяки імунній системі. Під час занять практичного психолога з проекту «Завжди поруч» педагоги Шосткинського вищого професійного училища оволодівають навичками резил’єнтності, які допоможуть захистити ментальне здоров’я учасників навчально-виховного процесу та попередити розлади:
- Орієнтування на власні цінності та планування життя згідно з ними;
- Бути зосередженими та включеними у життя;
- Визначення меж своєї компетентності (відповідальності VS безпорадності );
- Навчання технікам «заземлення»;
- Вирішення проблем замість їх уникання;
- Використання правила «маленьких кроків»;
- Планування життя на майбутнє;
- Турбота про своє фізичне здоров’я та якісний сон;
- Використання технік усвідомлення (майндфулнес) та інших методів зниження стресу;
- Плекання добрих і змістовних стосунків з іншими людьми, пошук соціальної підтримки;
- Уважне ставлення до себе, своїх здібностей та ресурсності.
Незалежно від того, чи ви переживаєте складний період у житті, чи хочете бути більш готовими до нових викликів, корисні психологічні знання допоможуть «наростити» резил’єнтність та сприяти Вашій стійкості. НАВЧАЙМОСЯ В ПРОЕКТІ «ЗАВЖДИ ПОРУЧ»!
Практичний психолог А.Б. Приходько
#Психологічна_служба
#Завжди_поруч
#ЗАВЖДИПОРУЧ
