Випускаємо стрес через фізичні вправи
Тиждень психології у межах проєкту «Майстерня ментального здоров’я» продовжує дарувати нові інструменти для стійкості. Четвер у Шосткинському ВПУ став днем фізичного розвантаження, адже ми знаємо: стрес «живе» у тілі, а отже, саме через тіло його найпростіше подолати.
Ключовою подією дня став тілесний інтенсив «М’язовий релакс: як зняти стрес через тіло». Це був драйвовий мікс практики, спорту та психології.
Разом із викладачами фізичної культури учні поринули у світ експрес-навчання технікам саморегуляції. Головний фокус був спрямований на роботу з м’язовими затисками - тими «вузликами» напруги, що з’являються у плечах, спині, руках та щелепах під час хвилювання чи втоми.
Учасники не просто слухали, а відпрацьовували конкретні вправи: вчилися свідомо напружувати та розслабляти м’язи для досягнення швидкого ефекту спокою, опановували прості рухи, які можна виконувати навіть під час перерви, щоб зняти затиск та повернути бадьорість.
Ресурсна зона «Місце сили» перетворилася на простір для активного скидання напруги. Кожен міг обрати свій спосіб «випустити пару» або розслабитися.
- Зона активності: боксерська груша стала справжнім хітом - це був безпечний та дієвий спосіб зняти накопичену агресію чи напругу.
- Зона дрібної моторики: катання спеціальних м’ячиків та робота з еспандерами допомогли розслабити кисті рук, стопи ніг та зосередитися на приємних відчуттях.
- Зона гнучкості: розтяжки та вправи на подовження м’язів дозволили учасникам освітнього процесу відчути легкість у всьому тілі.
Надзвичайно приємно, що до вправ на саморегуляцію активно долучилися не лише студенти та педагоги, а й батьки наших вихованців. Така єдність робить нашу спільноту ще міцнішою.
Сьогодні ми довели, що фізична культура - це не лише про рекорди, а насамперед про здорову психіку. Щоб мати світлу голову, потрібно дати волю тілу.
Дякуємо викладачам за професіоналізм, а всім учасникам - за драйв та готовність працювати над своєю стійкістю!
